Actividad fisica
este proyecto cas comenzo cuando el primer año tuve un accidente en mi rodilla derecha y estuve en silla de ruedas durante dos meses . luego de la operacion tuve limitacionesnen el movimiento y pase por la rehabilitacion pero poco a poco y con mucha terapia empece a mejorar la movilidad y el dolor era menor
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Aprendi con esta experiencia que todo lo que uno se propone se puede lograr y que un accidente no puede limitar tu cotidianidad
¿que paso despues?
luego de esta experiencia decidi que queria tener una vida mucho mas saludable y tambien el doctor me dijo que para evitar un nuevo accidente era importante fortalecer los musculos para descargar el peso de la rotula asi que empece con a hacer ejercicio 4 veces a la semana con un deportologo especializado. y descurbri mi nueva pasion que es el crossfit. me hacen evaluaciones mensuales y aca estan las hojas
continue con el proceso alimenticio y pequeñas metas.
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PLANEACION
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1- ponerle horario a mis comidas entrenar 3 veces por semana
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2-empezar a seguir el plan alimenticio
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3- entrenar 4 veces a la semana
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4- entrenar todos los dias aumentando la intensidad.
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5- Aumentando la cantidad de cardio diario
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6- continuar con el proceso
REFLEXION
lo mejor que me ha podido pasar es iniciar mi actividad fisica ya que ha mejorado mi estado emocional y ademas de eso a mejorado de manera significativa mi rodilla todo en mi a mejorado y obviamente faltan muchos cambios sin embargo todo es con paciencia.
Dato curioso
- esta hecho con el fin de que las personas reconozcan lo que realmente pude suceder frente a su salud mental